Senza entrare in lunghe discussioni scientifiche, la sensazione di "gonfiore muscolare" si può avere in 2 occasioni diverse:

1) subito dopo l' allenamento: in tal caso si tratta del classico effetto pumping, dovuto alla vascolarizzazione, che svanisce al massimo dopo 3 ore dall' allenamento.

2) il gonfiore che talvolta si sperimenta il giorno dopo l'allenamento è dovuto ad un effetto infiammatorio, che causa un ristagno di fluidi all'interno del muscolo. Ciò è dovuto all'aumento di permeabilità dei capillari in seguito all'infiammazione tissutale. Il fatto che non notiate più quel gonfiore dal 2° o 3° giorno dopo l'allenamento significa che l'infiammazione, legata ai micro- traumi dovuti all'allenamento sta passando, ovvero il muscolo sta recuperando. Solo dopo il recupero si verifica la fase della supercompensazione.