Il drop set è una tecninca di allenamento utilizzata per aumentare l'intensità dell'allenamento (intensa come densità dello stesso e non come carico utilizzato).

Consiste nell'eseguire  una prima serie ad esaurimento positivo, seguita da una seconda serie con carico ridotto (solitamente del 25%) fino a raggiungere nuovamente l'esaurimento positivo.

Tra le 2 serie il recupero è minimo, circa 10 secondi o meno.