In che cosa consiste la tecnica del super-set detto anche super-serie?
Si tratta di una tecnica ad alta intensità basata sull'esecuzione consecutiva dei set di esercizi che riguardano gruppi muscolari diversi ma collegati da un rapporto di corrispondenza del tipo muscolo agonista- antagonista, senza pause tra un set e l'altro.
Classici esempi:
bicipiti/tricipiti
quadricipiti/bicipiti femorali.
Ovviamente le combinazioni proponibili sono tantissime, ulteriormente differenziabili giocando sul numero di ripetizioni. Anche qui è vivamente consigliato l' ausilio di uno spotter.
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Tecniche e metodi di allenamento
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