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Si
tratta di una tecnica di allenamento particolarmente intensa: in generale,
stripping vuol dire eseguire diverse serie (set) consecutive dello stesso
esercizio, senza pausa tra una serie e l'altra, diminuendo il peso e
mantenendo costante il numero di ripetizioni ( es: 3 x 7+7+7 sono 7
ripetizioni con peso x che permetta di avere il cedimento ed esaurimento
muscolare alla settima, immediatamente seguite da altre 7 con peso x-y
che provocherà un altro cedimento; immediatamente seguite da
altre 7 con peso (x-y)-z che provocherà un terzo esaurimento
muscolare. Il tutto ripetuto per 3 volte). Ma questa non è la
sola concezione: i metodi più "aggressivi" ed istintivi
prevedono: diminuzioni del peso, levando (stripping) dischi, man mano
che non si riesce più ad alzare il peso. In questo modo la serie
diventa piuttosto lunga. Quanto peso levare, quante volte levarlo, quante
ripetizioni fare etc. divengono tutte variabili. Uno spotter è
altamente consigliabile, per questo compito. Altrimenti si dovrebbero
avere tanti attrezzi, ciascuno già pronto col suo peso (tipico
il caso dei manubri).
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Article
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011
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Created
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21/11/06
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Modified
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21/03/07
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Author
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DavideC
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Rating
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(None)
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Glossary
Allenamento
Tecniche e metodi di allenamento
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