Questa tecnica prevede l'inserimento di brevi pause di recupero all'interno di un set con lo scopo di riuscire ad eseguire un set completo con il proprio peso massimo (che altrimenti permetterebbe un numero di ripetizioni ben minore). Es: squat: caricate un peso tale da permettere l'esecuzione di 3-4 ripetizioni fino al cedimento; dopo una pausa di recupero di un tot di secondi, eseguirete altre 2-3 ripetizioni fino al cedimento; dopo un' ulteriore recupero, ancora un paio di ripetizioni, e così via fino al termine della serie. La valutazione di questa tecnica da parte dei bbuilders li vede divisi tra favorevoli e contrari: entrambe le fazioni si scontrano sul valore dell' intensità allenante che questa tecnica possa fornire. Non resta all' atleta che sperimentarla e valutarla in funzione del proprio allenamento ed obiettivi.

Approfondimento: TNation: "The Rest-Pause Technique" by Charles Staley