No, non è un esercizio sostituibile.

E' uno squat se arrivi a coscia parallela al terreno, è un FullSquat se chiudi completamente il ginocchio, è un MezzoSquat se non arrivi al parallelo.

Va fatto con il bilancere libero. Questa è la modalità meno pericolosa e più produttiva.

Se eseguito correttamente non fa male alle ginocchia, nè alla schiena. Vedi  qui  

per trovare una spiegazione dell' esercizio.