Ho dei Kg superflui e vorrei smaltirli mediante l' esercizio con i pesi in palestra, come mi devo allenare?
La
risposta è immediata: la palestra, intesa come sala pesi, non
è adatta al dimagrimento. Per dimagrire è necessaria una
dieta corretta abbinata ad un' attività aerobica costante nel
tempo. I pesi possono rivelarsi utili solo se abbinati a questi elementi
indicati prima per aumentare il tono muscolare o mantenerlo contrastando
la seppur minima catabolizzazione (quando si vuol dimagrire perdendo
massa grassa e al massimo possibile solo mantenere la massa magra esistente;
accrescere la propria massa muscolare durante le fasi di dimagrimento
è molto difficile e richiede esperienza, conoscenza e soprattutto
una meticolosità nel dosare dieta, allenamento aerobico e anaerobico
che spesso non sono alla portata di tutti, soprattutto se allenati in
maniera "natural"). Il lavoro ai pesi non è in grado,
a causa della durata dei gesti atletici, di stimolare il processo lipolitico,
sebbene esso porti ad un dispendio calorico, dovuto princpalmente alla
perdita di glicogeno e non di lipidi. Se vi trovate a leggere queste
righe, troverete interessante anche la domanda precedente
sulla definizione oltre che questo link
che descrive e sfata alcune leggende metropolitane.
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