I pesi sono tradotti dalle libre ai kg, approssimando i pesi.
Il valore tabulato si riferisce al massimale (1RM), in modo relativo al "bw" o in assoluto indicando i kg.
Negli esercizi a corpo libero (es. dips) il valore indica ilnumero di ripetizioni massime
bw. è la sigla comunemente usata per body weight (peso corporeo)
Come interpretare le categorie
Decente: questo livello dovrebbe essere raggiunto entro il primo anno di allenamento serio. Decisamente il punto di partenza dei novizi... non vantatevi di questi carichi ;)
Buono: è il livello intermedio, raggiungibile con dedizione e allenamento. Poche persone sono cosi forti senza allenarsi.
Ottimo: Il valore piu' alto raggiungibile in base a questa classificazione. Siente molto piu' forti della persona media. Secondo l'autore non tutti possono arrivare a questo livello, e comunque è una strada che richiede massima dedizione e impegno.I
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