L'ultimo aggiornamento è del:18/11/2009

 18/11/2009

• Aggiunto FAQ su AM/SDC e allenamento per la forza
• Aggiunto articolo su come collaborare/aiutare il portale FAQ/KB
  

22/10/2009

• Aggiunto link ad esempio scelta esercizi su metodo di allenamento DoggCrapp

18/10/2009

• Aggiunta FAQ sul significato di fase positiva e negativa
• Aggiunto articolo sul metodo di allenamento DoggCrapp
  

15/09/2009

• Aggiunto articolo su allenamento per power lifter

20/07/2009

• Aggiunto Come Costruire Forza Pura
  

26/06/2009

• Aggiunto descrizione serie iso-dinamiche

22/06/2009

• Aggiunto articolo sul PHA

10/06/2009

• Aggiunto articolo sulle ripetizioni "ladder"
  

22/05/2009

• Aggiunto articolo di EnricoPL sull'esecuzione degli stacchi
  

09/03/2009

•  Aggiunta FAQ sulle diete low-carb
  

19/02/2009

•  Aggiunto articolo sulle pedane vibranti
  

 21/12/2008

•  Aggiunto video nell'articolo su allenamento per le cuffie dei rotatori
  

 21/12/2008

•  Aggiunto articolo su allenamento per la forza e atleti

 06/12/2008

•  Aggiunto articolo su storia del doping (file PTT)
  

30/11/2008

• Aggiunto breve articolo sul metodo HIT
  

25/11/2008

• Aggiunta raccolta domande/risposte sulla creatina
  

16/11/2008

• Aggiunto articolo introduttivo  sull'HIT

 09/11/2008

• Aggiunto articolo introduttivo  sull'EDT
  

30/10/2008

• Trasloco della KB sul dominio www.dc-workout.com

Un grazie particolare a WNC (www.wnc2.biz) che con pazienza ci ha ospitato e supportato (sopportato?) dal 16/11/2006 (ne è passato di tempo eh?)

16/10/2008

• Articolo introduttivo sulla Warrior Diet
• Aggiunto il feed RSS per gli ultimi articoli pubblicati
  

• Aggiunta sezione LINK

• Aggiunto articolo sull'acido lattico

• Aggiunto programma di allenamento fullbody per ripertire
• Aggiunto programma di ricondizionamento a circuito
• Aggiunto programma di allenamento per potenziamento/definizione
  

• Aggiunto articolo di sintesi sui metodi di allenamento per la forza suggeriti da Poliquin

• Aggiunto articolo sulla Beta-Alanina

• Sistemata la formattazione di alcuni articoli.

• Aggiunto articolo con split e workout del Metodo di allenamento di Dorian Yates

• Aggiunto articolo introduttivo al Metodo di allenamento di Dorian Yates

• Aggiunto articolo introduttivo sulla dieta a Zona
  

• Aggiunto articolo introduttivo sulla dieta metabolica 

• Aggiunto articolo sui problemi connessi all'alimentazione con soia

• Corretta scheda di esempio su articolo GBC

• Aggiunto articolo sulla corsa (prima o dopo i pesi)

• Aggiunta tabella di riferimento sui carichi e il livello di forza
• Aggiunto articolo introduttivo sugli aminoacidi
• Riorganizzata sezione Integratori
  

• Aggiunto articolo su stacco
• Aggiunto a FAQ su squat riferimento ad approfondimento di EnricoPL
• Aggiunto a FAQ su come migliorare la propria alzata di panca un approfondimento di Ardus
  

• Corretta e ampliata FAQ sul TUT