Leggo spesso di vari tipi di sbarre, cavi, bilancieri con dei nomi stranissimi, ma non riesco a riconoscerli...
BILANCERE OLIMPIONICO (Barbell)
Dal
regolamento internazionale IPF; vale anche per il sollevamento
pesi tranne quando cisi riferisce alla panca:
a) il bilanciere usato in gare mondiali e continentali non deve
essere
cromato lungo tutta l'impugnatura la quale dovrà avere
una buona
zigrinatura. Esso deve essere ben dritto ed avere la seguenti
misure:
I) Lunghezza totale max 2.2 metri.
II) Distanza interna tra i collari da 1.31 metri a 1.32
III) Diametro da 28 a 29 millimetri
IV) Peso compreso i bloccaggi 25 kg.
V) Diametro porzione caricamento da 50 a 52 millimetri
VI) Dovrà avere marcato per tutto il diametro con un nastro
o fatto al tornio la distanza si 81 cm indicante la misura massima
per l'impugnatura della panca.
In molte palestre esiste la versione non olimpionica il cui peso
si attesta intorno ai 10 Kg. Il bilanciere olimpionico si rivela
utile quando si ha a che fare con carichi elevati in quanto oltre
a permettere una migliore distribuzione del peso, non tende a
flettersi.
BILANCERI SPECIALI
Bilancieri
che permettono varie prese consentendo di sollecitare i muscoli
diversamente.
BILANCERE ANGOLATO
(Cambered Bar, EZ-Bar )
Le
varie impugnature possibili permettono sollecitazioni diverse.
Solitamente usato per allenare bicipiti (es: curl)
e tricipiti (es: french press; distensioni presa
stretta)
QUADRA BAR Si
tratta di un "bilanciere" che permette l' allenamento
in certi esercizi diminuendo l' impatto che essi hanno sulla bassa
schiena avvicinando il baricentro del corpo al punto mediale in
mezzo ai piedi. Solitamente usato per eseguire stacchi
e rematore. l' altra variante è detta trap bar.
Entrambi questi attrezzi sono stati promossi dagli scritti di
Stuart McRobert. Qui accanto vi presentiamo anche il progetto
per chi volesse realizzarla da sè...
MANUBRI COMPONIBILI (Dumbbells)
Vengono
solitamente utilizzati nelle palestre casalinghe in quanto hanno
la comodità di essere assemblati in base ai propri carichi
ed esigenze. Il loro funzionamento (inteso coem assemblaggio)
è simile a quello dei bilancieri usando dischi di vari
pesi.
MANUBRI (Dumbbells)
LAT BAR (Long Bar)
La
classica barra presente nella lat machine, ma agganciabile ad
un qualsiasi cavo. ne esistono alcune che hanno nella parte centrale
un cuscinetto a sfere che ne permette la rotazione lungo l' asse
della barra in modo da affaticare meno i polsi e seguire il movimento
fisiologico di essi.
TRAZY BAR Accessorio
da agganciare ad un pulley o ad una lat machine per vari esercizi
dei dorsali. In particolare permette una presa parallela (i palmi
della mani sono volti l'uno verso l'altro). Esistono anche trazy
bar che non sono piegate come quella in figura, ma sono dritte
=> (I)-----(I)
TRIANGOLO Accessorio
da agganciare ad un pulley o ad una lat machine per vari esercizi
dei dorsali. Permette una presa parallela stretta (i palmi della
mani sono rivolti l'uno verso l'altro).
BAFFO (Short Bar)
Accessorio
da attaccare ad un cavo per allenare principalmente i tricipiti
(es: push down). Presentano solitamente forme diverse oltre a
quelle qui presentate (per esempio fatti come una ez-bar ma più
corta)
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