Per ripetizione forzata si intende un tipo di lavoro su un esercizio, per aumentarne l'intensità, in cui si continua l'esecuzione delle ripetizioni oltre le proprie capacità eseguendo ulteriori ripetizioni con l'ausilio di uno spotter che interviene favorendo il completamento di tali ripetizioni. Supponiamo che raggiungiate il cedimento all'ottava ripetizione, trovandovi dunque nell'impossibilità di completare un'altra ripetizione con le vostre sole forze; invece di terminare il set provate a fare un'altra ripetizione: arrivati ad un certo punto ivostri muscoli non avranno più la forza necessaria per completarla; nel momento in cui il peso sta crollando, il vostro spotter vi alleggerirà il carico, tramite aiuto quanto basta per permettervi di completare il movimento con il massimo sforzo: questa è una ripetizione forzata. Se l'intervento c'è stato nel momento giusto, e l' aiuto è consono, non sarete in grado difare più di 2 ripetizioni aggiuntive. Perciò è fondamentale che il vostro spotter conosca esattamente le vostre capacità in modo da intervenire al momento giusto con l'aiuto appropriato. Non a caso è consigliabile allenarsi sempre con lo stesso spotter.